Kobieta podczas masażu

Coraz krótsze dni, mniej słońca, chłód, przenikliwy wiatr, często padający deszcz – jesień nie jest najbardziej nam sprzyjającą porą roku, a dominująca wtedy pogoda często odbija się na naszym samopoczuciu, a nawet zdrowiu. Jeśli więc dopada nas jesienna chandra, warto spróbować kilku zabiegów relaksacyjnych, które nie tylko pomogą nam się odprężyć, rozluźnić, ale również podniosą odporność czy poprawią krążenie!

Z tekstu dowiesz się:

Jesienna chandra może dopaść każdego. Brak energii do działania, senność, trudności z koncentracją – to m.in. efekt niedoboru światła słonecznego, coraz niższych temperatur i szybko zapadającego zmroku. Jeśli takie obniżenie się nastroju trwa kilka dni, nie jest jeszcze powodem do niepokoju. Gorzej jeżeli przeciąga się do kilku tygodni, a nawet miesięcy i towarzyszą jej inne objawy – poczucie beznadziei, lęki i niepokoje, spadek libido, bóle głowy czy kończyn – to już może być nie jesienna chandra, a depresja sezonowa, czyli poważna choroba, którą trzeba leczyć. Szacuje się, że jesienna depresja może dotyczyć nawet od 6 do 12% dorosłych ludzi, W Polsce jej mniej lub bardziej nasilone objawy obserwuje u siebie około 10% społeczeństwa.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z jesiennym spadkiem formy. Dla jednych jest to sport – na depresję zaleca się m.in. regularną gimnastykę, bieganie czy pływanie. Inni stawiają na zdrową dietę i dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych witamin oraz mikroelementów. Tak naprawdę jednak najlepsze efekty daje połączenie aktywności fizycznej, zdrowego żywienia oraz… zabiegów relaksacyjnych, dostępnych m.in. w centrum medycznym Enel-Sport.

Sposoby na jesienną chandrę – rytuał Hammam

Hammam to tradycyjny dla kultury tureckiej starodawny rytuał pielęgnacyjno-oczyszczający. Trwa ponad dwie godziny i składa się z kilku etapów. Pierwszym w nich jest kąpiel parowa w łaźni tureckiej, później wykonywany jest peeling całego ciała, masaż przy użyciu piany z mydła z czarnych oliwek, a na koniec – naprzemienne polewanie ciała zimną i ciepłą wodą.

Każdy z elementów rytuału Hammam niesie za sobą określone korzyści – zarówno dla ducha, jak i dla ciała. Kąpiel w łaźni tureckiej sprawia, że pory skóry ulegają rozszerzeniu, dzięki czemu wnika w nie woda, dogłębnie oczyszczając skórę, przyspieszając usuwanie toksyn, a także nawilżając nawet jej głębsze partie. Oprócz tego sesja w łaźni tureckiej bardzo pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu oddechowego i pozwala się odprężyć.

Wykonywany później przy użyciu szorstkiej rękawicy peeling usuwa z powierzchni skóry martwy naskórek oraz poprawia krążenie. Dzięki temu zawarte w pianie z mydła z czarnych oliwek substancje mogą wniknąć w jej głębsze partie, odżywić ją oraz nawilżyć. Prysznic z zimnych i ciepłych strumieni wodnych stymuluje krążenie, poprawia napięcie skóry oraz fantastycznie wpływa na odporność organizmu.

Sposoby na jesienną depresję – masaż

Doskonałym sposobem na poprawę samopoczucia w długie jesienne wieczory może być wykonany przez specjalistę masaż odprężająco-relaksacyjny. Jest to bardzo bezpieczny, uniwersalny zabieg, który można wykonać u każdego. W zależności od rodzaju, masaż może przyjąć formę masażu całego ciała albo jego poszczególnych partii, np. kręgosłupa czy nóg. Specjalista stosuje również rozmaite techniki: rozcieranie, głaskanie, ucisk, oklepywanie itp.

Masaż ma bardzo pozytywny wpływ zarówno na sferę fizyczną, jak i psychiczną funkcjonowania człowieka. Pozwala m.in. zredukować napięcie mięśniowe, ma działanie przeciwbólowe, poprawia metabolizm i krążenie krwi, stymuluje usuwanie toksyn z organizmu. Nie można jednak zapominać o działaniu relaksacyjnym – masaż odpręża umysł, pozwala odpocząć, zmniejszyć poziom stresu czy lęku.

A może sauna?

Sauna i jej dobroczynne właściwości są znane już od tysięcy lat. Wiadomo, że korzystali z niej starożytni Egipcjanie, Rzymianie i Grecy, a w późniejszym okresie – także Turcy. Obecnie istnieje wiele rodzajów tego zabiegu – suche i mokre, sauny na podczerwień, sauny parowe i parowo-ziołowe. Każda z nich ma udowodnione działanie higieniczne, zdrowotne oraz relaksacyjne. Sesje w saunie zaleca się zarówno osobom, które chcą się odprężyć i poprawić samopoczucie, jak i np. profesjonalnym sportowcom jako element odnowy biologicznej.

Istnieją naukowe dowody na to, że sauna poprawia odporność organizmu, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie dróg oddechowych, przyspiesza oczyszczanie się organizmu z toksyn, obniża napięcie nerwowe, ułatwia zasypianie i dobrze wpływa na jakość snu. Jest również cenionym elementem w rehabilitacji po kontuzjach układu ruchu. Przed skorzystaniem z sauny warto się jednak poradzić lekarza, bo nie jest to zabieg dla każdego – przeciwwskazaniem są m.in. choroby układu krążenia oraz miesiączka.

Źródła:

http://psjd.icm.edu.pl/psjd/element/bwmeta1.element.psjd-6de887ce-f6d6-48ce-9ed9-89a175aa9f3d/c/depresja-sezonowa-wybrane-aspekty-diagnostyczne-i-terapeutyczne.pdf
https://www.wseit.edu.pl/images/upload/monografie/2017/Medyczne%20Aspekty%20Masażu%20Relaksacyjnego%20na%20podstawie%20doświadczeń%20własnych.pdf
http://yadda.icm.edu.pl/yadda/element/bwmeta1.element.agro-114dcf44-4eff-4fca-a991-cd757b2f9def/c/Sauna_i_jej_znaczenie_w.pdf

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *